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Cela fait un moment que je ne me suis pas assis pour écrire quoi que ce soit.
La vie est devenue vraiment difficile pendant un moment après avoir perdu Meg. En m’asseyant et en essayant d’écrire chaque article de blog et newsletter, je me suis retrouvé à regarder simplement une page blanche. Et aucune idée de comment paraître positif ou même vaguement intéressant. Et même maintenant, juste un peu plus de 4 mois plus tard (cela fait-il vraiment si longtemps?), Ce n’est pas comme par magie plus facile. Mais pour le moment, ce n’est pas à propos de moi. Il s’agit de nous, de la communauté.
Donc, alors que nous nous dirigeons vers un nouveau mode de vie pour tant de personnes – parce que ce n’est plus les affaires comme d’habitude – je voulais juste tendre la main et, espérons-le, aider avec des idées et des informations pour rester en sécurité, sain d’esprit, social et bien nourri. .
Bien sûr, je ne suis pas un expert. Mais j’écris ceci dans l’espoir que nous pourrons parler, nous connecter et simplement être là les uns pour les autres. Si vous avez l’un de vos propres conseils d’adaptation à l’isolement, faites-moi savoir ce qui fonctionne pour vous dans les commentaires.
Alors commençons par VOUS.
Avec la saturation des nouvelles et le flux constant de notre vie quotidienne, l’incertitude peut inévitablement conduire à l’anxiété et au stress.
Phil et moi sommes très attentifs aux conseils du gouvernement sur l’auto-isolement. Nous restons en sécurité et nous protégeons nous-mêmes et notre communauté. Phil travaille maintenant à domicile et nous limitons au maximum nos contacts avec les autres. Ce n’est pas toujours facile, je suis très habitué à passer la journée avec Nooch et la télé ou la radio pour entreprise. Et Phil n’a pas l’habitude de passer toute la journée, chaque jour coincé à l’intérieur. Mais nous faisons en sorte que cela fonctionne et c’est la meilleure chose que nous puissions faire pour TOUS. Notre visite à la fête des mères pour voir la mère de Phil qui impliquait son frère et son fiancé et un chalet loué pour le week-end a été annulée. Mais des cartes et des fleurs ont été livrées, des appels téléphoniques ont été passés et beaucoup d’amour a été envoyé virtuellement, à distance de sécurité.
Les soins personnels ne sont pas égoïstes. Si vous ne vous souciez pas de vous-même, qui s’occupera des choses dont vous vous occupez quand vous n’êtes pas bien – physiquement ou mentalement. Voici quelques petites idées et habitudes saines qui sont faciles à réaliser pendant l’auto-isolement et qui deviennent une routine même lorsque la vie redevient «normale». Et vous garder, eh bien, VOUS!
Soyez gentil avec vous-même. Faites preuve de compassion pour vous-même, pas seulement pour les gens autour de vous. Il sera encore plus facile de devenir stressé avec les autres et avec nous-mêmes avec une vie si incertaine en ce moment. N’oubliez pas que nous sommes tous humains, y compris vous-même, donc vous n’avez pas toujours à être tout pour tout le monde. Pardonnez-vous (et pardonnez aux autres) vos erreurs.
Lis. Une de mes choses préférées à faire, que ce soit de plonger dans un nouveau livre plein de nouvelles terres et de nouvelles aventures ou de se blottir avec un vieil ami préféré et revisitant (et des ennemis, je vous regarde ici Joffrey). David Walliams publie également un livre audio gratuit par jour pendant les 30 prochains jours.
Trouvez un nouveau passe-temps / apprenez quelque chose de nouveau. Oh merci YouTube, il n’y a jamais eu de meilleur moment pour apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps. Tant de gens offrent des cours gratuits. Tout, des mathématiques pour les enfants et les adultes aux routines d’exercice. L’Open University propose une vaste gamme de cours gratuits et le Centre d’excellence a réduit le prix de tous ses cours à seulement 29 £ avec le code LEARNATHOME14. Je me suis inscrit à un cours de nutrition canine qui me tiendra occupé pendant quelques semaines!
Faire preuve de créativité. Album, journal, peindre, tricoter, coudre. Les possibilités sont pratiquement infinies ici! Créer peut être l’un des passe-temps les plus thérapeutiques. Si vous aimez la journalisation ou la conservation de la mémoire, Ali Edwards propose un superbe ensemble de classes de projet gratuit avec le code LEARNMORE
Passez une journée au spa à la maison. Sortez les pantoufles moelleuses, appliquez le masque facial, offrez-vous une manucure et prenez soin de vous! Vous pouvez même essayer de fabriquer vos propres savons, gommages et sels!
Engagez-vous avec la nature. Plantez vos propres légumes, impliquez les enfants en cultivant quelque chose de la petite graine qu’ils ont plantée! Ou sortez simplement ou ouvrez une fenêtre et respirez.
Cuire / cuire au four. Perfectionnez votre plat signature. Cuisinez quelque chose de complètement nouveau. Soyez créatif si vous avez peu d’ingrédients! Au milieu de l’incertitude, il y a quelque chose de très fondamental et nécessaire pour se nourrir soi-même et / ou ses proches. ET vous pouvez manger quelque chose de délicieux à la fin! Voici une recette de pain d’urgence sans pétrir ridiculement facile si vous avez du mal à vous procurer un pain.
Organisez votre espace. La série Marie Kondo sur Netflix fournit une excellente source d’inspiration pour simplifier et maîtriser le désordre une fois pour toutes.
Temps de jeu en famille. Jackbox est très amusant pour toute la famille, de près comme de loin. Et par très amusant, je veux dire très amusant!
Si vous avez du mal à vous rendre dans les magasins ou à réserver une livraison de magasinage en ligne, Morrisons a mis en place une Food Box Initiative. Vous payez un prix unique de 35 £ pour une boîte complète de courses, mais vous ne pouvez pas choisir ce qu’il y a à l’intérieur. Le supermarché a promis qu’ils seraient remplis des éléments essentiels nécessaires. Malheureusement, il n’y a actuellement que le choix de boîtes végétariennes ou de viande, rien de spécifiquement végétalien ou sans gluten.
Si vous avez une armoire et un réfrigérateur raisonnablement bien approvisionnés et que vous cherchez de l’inspiration pour des recettes végétaliennes
40 recettes de dîner végétaliennes
50 recettes végétaliennes utilisant des agrafes de garde-manger
40 recettes de garde-manger végétaliens
Plus de 20 recettes végétaliennes à base d’agrafes de garde-manger
Littéralement n’importe quoi de Pick Up Limes (l’un de mes YouTubers préférés absolus)
Pour Phil et moi, il a été difficile pendant l’auto-isolement de ne pas vouloir se noyer dans des aliments réconfortants. Mais j’imagine 3 semaines de cela et quelqu’un devra entrer et nous faire sortir de la maison. Pas un bon regard sur personne. Donc, pour l’instant, nous essayons de faire preuve de retenue. Maintenez un équilibre alimentaire qui nourrit le corps et l’esprit. Avec un peu de gâteau au chocolat maison jeté occasionnellement pour faire bonne mesure 😉
Si vous avez des fruits / légumes qui commencent à mal tourner, le congélateur est votre ami. Les fruits surgelés sont parfaits pour un smoothie rapide. Les légumes surgelés peuvent être utilisés pour gonfler les soupes, les casseroles ou les sauces «végétariennes cachées». Tranchez ou hachez l’oignon ou l’ail et congelez pour avoir sous la main une sauce pour pâtes rapide avec quelques tomates en conserve.
Nous sommes très chanceux que Phil puisse travailler raisonnablement avec succès à domicile. Mais nous avons jugé important de créer des «règles» pour rester efficaces et motivés.
Prenez une douche et habillez-vous. Bien qu’il soit très tentant de démarrer l’ordinateur portable tout en étant toujours dans votre pyjama, s’habiller et être prêt à travailler peut vraiment vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit. Il est également utile, lors d’une conférence téléphonique, de ne pas être habillé de votre Oodie ridiculement confortable et super douillette.
Gardez vos heures sous contrôle. Il est encore plus facile de se connecter tôt ou de rester plus tard lorsque vous n’avez pas le trajet quotidien pour prendre en compte le «temps de la maison». Nous avons également de la chance d’avoir un bureau à la maison, mais il est important avec d’autres membres de la famille également dans votre maison d’essayer de trouver un espace où vous serez le moins dérangé.
Faites des pauses tout au long de la journée de travail. La routine est bonne mais vous ne voulez pas qu’elle devienne monotone. Levez-vous et bougez un peu, même si c’est pour aller faire une autre tasse de thé. Passez 5 minutes dans le jardin pendant que vous le buvez. Ou jouez avec le chien. De courtes pauses peuvent être plus avantageuses que des pauses plus longues moins fréquentes.
Maintenez l’interaction avec vos collègues. Si vous travaillez dans un bureau très fréquenté comme Phil, cela peut vous isoler d’être soudainement seul dans une pièce. Facetime, Skype, Zoom sont tous d’excellents outils pour un engagement face à face avec les personnes avec lesquelles vous interagissez normalement toute la journée.
Si vous travaillez des heures impaires, n’ayez pas peur de vous adapter en conséquence. L’un des problèmes rencontrés par Phil est la connectivité aux systèmes informatiques surchargés de son travail, ce qui signifie qu’il n’est pas toujours possible de se connecter pendant les heures de travail «normales». Donc, si vous êtes debout depuis l’aube pour vous connecter, ne vous inquiétez pas de prendre une pause plus longue le matin pour faire votre exercice quotidien, promener le chien, discuter avec la famille.
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Alors, après tout ça, comment allons-nous tous? Que se passe-t-il dans votre vie aujourd’hui?
Combien a changé pour vous?
Les choses ne sont plus égales, tout semble changer de jour en jour, littéralement. Je ne passe pas du temps avec notre famille élargie, je trouve que le sommeil est un peu un défi en ce moment, peur de ce qui va arriver et à quel point nous ne sommes pas préparés. Je ressens un chagrin pour les gens qui ont déjà perdu quelqu’un et pour ceux qui sont aux premières lignes des soins de santé et des éléments essentiels de la vie.
Mais le moment est venu de soutenir, d’accepter le changement, d’encourager, de se laver les mains, de garder une distance de sécurité et d’être le meilleur de nous-mêmes.