Dans la communauté de la « durabilité », la plupart des gens se concentrent sur des activités associées à la minimisation de l’impact environnemental en réduisant les déchets et en adoptant des habitudes plus écologiques telles que le compostage des déchets de cuisine, en évitant les articles en plastique à usage unique, en transportant des kits zéro déchet, en compensant le carbone et même en investissant. l’argent dans des projets «plus propres».
Ce que beaucoup oublient souvent, c’est l’importance des soins personnels comme mode de vie durable. Pensez-y; pouvez-vous vraiment avoir l’impact que vous souhaitez avoir et atteindre vos objectifs de développement durable si vous vous sentez déprimé, épuisé, stressé ou anxieux?
Les soins personnels sont une composante essentielle d’un mode de vie durable; c’est en prenant soin de nous-mêmes que nous trouverons l’énergie du plaidoyer et de l’activisme. Les soins personnels sont un moyen de faire face au stress et aident à entretenir notre santé physique, émotionnelle, spirituelle et mentale. Et malgré la popularité de #SelfCareSundays, s’offrir un peu de tendresse, d’amour et de soins ne devrait pas avoir à attendre le week-end. En prenant le temps de prendre soin de vous chaque jour, vous serez mieux en mesure de maintenir votre santé mentale, votre bien-être et des performances optimales.
Voici quelques activités d’auto-soins simples mais puissantes si vous êtes coincé sur des idées:
Sommaire
Bien qu’il puisse sembler indulgent de prendre le temps de lire un livre, si vous aimez lire, vous devriez prendre du temps pour cela. Que le livre que vous lisez soit de la fiction classique ou non, que vous lisiez un seul chapitre ou plus, la clé est de vous plonger dans les mots et de vous laisser aller.
Si vous préférez plutôt lire des magazines, faites-le. Préparez une tasse de tisane, installez-vous confortablement, asseyez-vous et parcourez les pages de ces magazines. Pour une expérience plus respectueuse de l’environnement, certains titres de magazines populaires ont des abonnements numériques qui n’entraînent pas de déchets ou d’émissions de gaz à effet de serre liées au transport.
Prenez ce journal ou journal écologique et commencez à écrire. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de journaliser. La clé est de laisser tomber vos pensées, quelles qu’elles soient. La journalisation est un excellent moyen de trier vos sentiments et de libérer les émotions refoulées. Cela vous aide également à mieux vous comprendre.
Préparer, cuisiner ou cuisiner un repas nourrissant est une autre façon de prendre soin de soi si vous vous concentrez sur l’intention plutôt que sur la date limite. Au lieu de vous précipiter dans le processus de cuisson puis de manger, ralentissez, prenez votre temps pour savourer chaque bouchée et savourer les saveurs. Essayez une nouvelle recette si vous vous sentez aventureux et ennuyé de faire les mêmes plats.
La cuisine ou la pâtisserie vous semblent trop fastidieuses? Ensuite, dînez au restaurant (ou commandez si les verrouillages vous empêchent toujours de le faire). Essayez ce nouveau restaurant à base de plantes ou optez pour votre plat préféré. Assurez-vous simplement de savourer le moment.
Le jardinage présente de nombreux avantages. Vous pouvez vous réunir avec la nature, trouver la paix et la tranquillité, créer de l’art du paysage et cultiver votre propre nourriture en même temps. Si vous êtes nouveau dans le jardinage, essayez de faire pousser des herbes culinaires ou des fleurs comestibles. Pour plus de conseils sur l’éco-jardinage, consultez notre article «18 conseils de jardinage sans plastique pour le jardinier éco-conscient».
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Vivez dans un appartement ou n’avez pas d’espace pour un jardin? Vous pouvez toujours profiter de la beauté des plantes et des fleurs en visitant votre parc à proximité ou les jardins botaniques locaux et apprécier les parfums floraux, les couleurs magnifiques et les beaux paysages. Si vous avez le temps, pourquoi ne pas en faire un événement et profiter d’un pique-nique romantique zéro déchet?
Si c’est possible, ne réglez pas cette alarme et laissez-vous simplement dormir le matin. Votre corps peut avoir besoin de ces heures de sommeil supplémentaires pour se reposer, en particulier si vous avez eu une semaine épuisante au travail.
Vous avez du mal à dormir? Ensuite, faites une sieste l’après-midi. Un pow-wow de 15 minutes peut faire des merveilles. Si vous avez plus de temps, prenez une heure. Vous vous sentirez rafraîchi, rajeuni et aurez plus d’énergie pour affronter le reste de la journée.
Il ne fait aucun doute que d’autres êtres humains peuvent apporter du stress dans nos vies, et si vous vous sentez particulièrement épuisé par tout le travail émotionnel que vous avez fourni, prenez le temps d’être seul et de faire tout ce que vous voulez faire – sans qu’une autre personne n’influe sur la façon dont vous passez votre temps peut être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale et émotionnelle.
Si vous passez beaucoup de temps seul pendant la semaine (parce que vous travaillez en tant que pigiste par exemple), le temps en famille est peut-être ce dont vous avez le plus besoin. Alors jouez avec vos enfants ou vos animaux de compagnie, passez du temps avec vos parents ou vos frères et sœurs ou créez simplement des souvenirs en passant du temps de qualité avec eux.
Libérez votre créativité et votre imagination en faisant de l’art. Même si vous n’êtes pas un artiste, un peintre ou un illustrateur, vous pouvez toujours vous livrer à une exploration créative en écrivant de la poésie, en dessinant, en faisant de la musique, des arrangements floraux, le style de vos tenues ou même en redessinant l’intérieur de votre maison. Oubliez de rendre votre «art» bon, suivez le courant et exprimez-vous.
Parfois, c’est en apprenant quelque chose de nouveau que nous nous lâchons complètement et sommes pleinement présents. Que vous appreniez à surfer ou que vous appreniez à cuisiner davantage de plats à base de plantes, apprendre une nouvelle compétence est un acte d’auto-soin grâce à développement personnel.
Vous avez l’impression que votre vie est dans le chaos total à cause de tout le désordre visible et le désordre que vous voyez dans votre maison? Faites-vous une faveur et commencez à désencombrer. Allez dans chaque pièce et faites un audit des choses que vous n’aimez plus, ne voulez plus ou n’avez plus besoin et envisagez de les donner à des œuvres caritatives, de les vendre ou de les donner. Réfléchissez à ce qui vous a poussé à acheter ou à acquérir les articles pour ne pas commettre la même erreur la prochaine fois. Désencombrer votre maison est un moyen de désencombrer l’esprit. À la fin, vous pousserez un soupir de soulagement et aurez plus d’espace et d’énergie pour les personnes et les choses que vous aimez vraiment.
Il n’y a pas de vie sans corvées, mais ces activités d’entretien de routine de la vie n’ont pas à être corvée. Mettez votre album préféré, chantez et dansez pendant que vous nettoyez votre réfrigérateur, nettoyez le sol et faites briller votre salle de bain. Laisser les tâches s’accumuler au fil des mois ne fera que créer plus de chaos – les faire régulièrement est un acte d’auto-soin, même si vous ne le reconnaissez pas nécessairement sur le moment.
Selon WebMD, lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des produits chimiques appelés endorphines qui interagissent avec votre cerveau et déclenchent des sentiments positifs et réduisent l’anxiété et la dépression. L’activité physique présente de nombreux avantages, comme l’amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales, le maintien du poids et la protection contre les maladies cardiaques. Votre corps est le véhicule de votre vie et tout comme un véhicule, il nécessite un entretien régulier. Faire de l’exercice est une façon de prendre soin de son corps.
C’est une évidence. Faites toute activité que vous trouvez relaxante. Il peut s’agir de l’une des activités déjà sur cette liste ou d’autres choses telles que se déconnecter des médias sociaux, pratiquer la méditation ou le yoga, faire une promenade ou simplement se rendre à la plage pour nager. Soyez gentil avec vous-même en ce moment et oubliez les sentiments de culpabilité qui accompagnent le fait de ne rien faire – vous devez apprendre à vous détendre!
Dans un monde de médias sociaux trop communicatif où vous êtes poussé et influencé pour penser, discuter et vous sentir indigné par les activités, les pensées et les opinions des autres, vous déconnecter, quitter toutes ces conversations et regarder Netflix en frénésie peut apporter la paix. Ils ne l’appellent pas Netflix et chill pour rien.
Les podcasts nous permettent d’effectuer plusieurs tâches à la fois que lire un livre ou regarder un film sur Netflix ne le peut tout simplement pas. Alors, mettez un podcast pendant que vous partez pour une randonnée ou un jardin et laissez votre esprit absorber les mots, ou pas. Cela dépend entièrement de vous. Vous ne savez pas quoi vous brancher? Nous recommandons ces podcasts:
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