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Saviez-vous que l’obésité est l’une des principales causes d’immobilité chez les adultes? L’excès de poids corporel que certaines personnes transportent augmente la pression exercée sur les articulations. Au fil du temps, cet excès de poids peut également provoquer la dégradation du cartilage, ce qui peut entraîner une douleur intense et des difficultés à marcher.
En perdant du poids, vous réduisez non seulement les risques d’insuffisance cardiaque et d’augmentation du cholestérol, mais vous réduisez également la douleur. De plus, les experts ont pu découvrir que l’obésité des problèmes osseux et articulaires conduisait à l’arthrose. Donc, si vous voulez traiter les douleurs articulaires, réduisez vos hamburgers et frites au bacon double fromage.
Avant de vous retrouver avec des douleurs articulaires liées à l’obésité, il est préférable que vous soyez conscient des autres risques de surpoids. La maladie coronarienne est l’un des risques pour la santé courants liés à l’obésité.
Une étude a prouvé qu’à mesure que votre indice de masse corporelle (IMC) augmente, votre risque de maladie coronarienne augmente également. La condition est caractérisée par une circulation sanguine réduite et des artères coronaires bloquées.
De plus, l’hypertension artérielle est courante chez les personnes obèses. Selon une étude de l’American Heart Association, l’obésité ou le surpoids augmente vos chances de développer une hypertension artérielle. Cela est dû au fait que l’augmentation du poids entraîne une fatigue cardiaque. De plus, même les taux de triglycérides et de cholestérol sanguin augmentent.
Le risque de diabète de type 2 est un autre inconvénient de l’obésité. L’obésité augmente la glycémie. Le diabète entraîne des problèmes rénaux, des accidents vasculaires cérébraux et la cécité.
Problèmes de santé causés par l’obésitéIl existe différentes manières de comprendre la relation entre obésité et douleurs articulaires du genou. Pour vous faciliter la tâche, voici trois situations expliquant comment l’obésité détruit les articulations:
Il peut être déprimant de savoir que votre obésité cause toutes vos douleurs, y compris des problèmes de genou. Cependant, vous pouvez toujours corriger cela en perdant du poids. Commencez à bien manger, à faire de l’exercice et à obtenir de l’aide professionnelle pour contrôler votre poids. Si vous souhaitez en savoir plus sur votre obésité et vos douleurs articulaires, regardez cette vidéo:
Alors, quelle est la réponse à cela?
J’ai reçu un appel téléphonique d’un de mes clients à un moment donné. Il se plaignait de sa douleur au genou. Alors, je lui ai demandé combien il pèse. «350 livres», fut la réponse. J’ai dit: « Bon sang, tu devrais peut-être envisager de changer de régime. » Il a dit qu’il mange une alimentation parfaitement saine d’un grand bol de spaghetti à la sauce tomate.
Mes amis, si vous mangez comme ça, vous êtes probablement en surpoids aussi. Et à moins qu’il ne change radicalement son alimentation, je ne vois aucun espoir d’amélioration pour lui.
Il y a eu beaucoup de recherches sur ce qui constitue une alimentation saine, et cela comprend beaucoup de fruits et de légumes pour obtenir les vitamines et les minéraux dont nous avons besoin, ainsi qu’une bonne quantité de protéines pour garder les muscles en forme.
Certaines huiles sont meilleures que d’autres. L’huile d’olive et l’huile de coco sont deux des plus courantes. En fait, certains aliments courants, appelés superaliments, peuvent réduire l’inconfort des genoux.
Voici un autre avantage de manger judicieusement. Saviez-vous que non seulement les épices améliorent le goût des aliments, mais elles sont également bonnes pour vous!
Le sucre, les aliments raffinés, les fast-foods, les sodas diététiques ou sucrés et beaucoup de produits laitiers sont tous des exemples d’aliments que vous voulez minimiser ou éviter. De même, il est préférable de minimiser également beaucoup de pain, de pâtes et de céréales raffinées comme le riz blanc, le pain blanc et les pâtes à base de farine raffinée.
La question se pose, si vous lisez ceci et que vous êtes en surpoids, jetez un œil à un programme de régime structuré, quelque chose pour vous garder sur la bonne voie.
Des recherches ont également été menées sur la façon dont l’obésité peut affecter la chirurgie de remplacement articulaire. Certaines études ont montré que les patients en surpoids avaient un risque beaucoup plus élevé d’infection et de formation de caillots sanguins. La chirurgie peut également prendre plus de temps pour un patient obèse car une période d’anesthésie plus longue est nécessaire. Tout cela signifie que le temps de récupération peut également être prolongé.
Alors, que faire si vous avez des douleurs au genou et de mauvaises articulations, et que vous avez mal? Il existe encore des moyens de perdre du poids en toute sécurité et efficacement. La perte de poids n’est certainement pas facile, et cela ne fera que devenir plus difficile avec chaque excuse que vous faites pour ne pas donner suite.
L’exercice est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids en brûlant des calories. Manger moins de calories est également bénéfique et constitue un élément essentiel d’un parcours de perte de poids. Si vous avez des articulations arthritiques et qu’il vous est difficile de pratiquer de nombreuses activités physiques, envisagez de changer vos habitudes alimentaires comme nous l’avons décrit ci-dessus, puis trouvez des exercices à faible impact comme l’aviron et la natation pour commencer à les intégrer à votre routine.
Les exercices à faible impact mettent beaucoup moins de tension et de pression sur vos articulations. Ils peuvent également améliorer votre forme cardiovasculaire tout en vous permettant de brûler les calories dont vous avez besoin pour perdre du poids.
En plus des problèmes articulaires et des douleurs au genou, l’obésité peut également être un facteur de risque de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de certains types de cancer, d’apnée du sommeil, d’arthrose, de stéatose hépatique et de maladie rénale.
En résumé, pour soulager la douleur au genou et pour améliorer votre santé globale, travaillez à perdre du poids et à réduire la pression que vous exercez sur vos genoux et à réduire l’inflammation dans votre corps. Même seulement une réduction de 10% de votre poids peut signifier une inflammation beaucoup plus faible dans tout le corps.
Comme toujours, avant de vous lancer dans ce voyage de santé, assurez-vous de tout discuter avec votre médecin pour vous assurer que vous perdez du poids en toute sécurité et efficacement.