Si vous vous sentez stressé, dépassé ou anxieux, prendre soin de vous peut faire des merveilles pour votre bien-être physique, mental et émotionnel. Prendre un moment ou deux pour prendre soin de vous peut aider à atténuer les sentiments et les émotions négatifs. Pour les militants sociaux et environnementaux souffrant d’épuisement mental et de fatigue de compassion, cela peut aider à alléger le fardeau émotionnel.
Vous jonglez avec une charge de travail intense, une charge d’étude ou une vie de famille et vous n’avez que cinq minutes à perdre? C’est beaucoup de temps pour pratiquer des soins personnels. Voici 15 activités de soins personnels que vous pouvez faire en cinq minutes ou moins.
Sommaire
Prendre quelques respirations profondes peut aider à réduire votre fréquence cardiaque, à détendre le corps et l’esprit. Si vous avez plus de temps et d’espace, pourquoi ne pas faire une méditation de cinq minutes? Vous pouvez y aller seul ou télécharger une application de méditation guidée gratuite telle que Calm and Headspace.
L’eau potable fait partie de tout mode de vie sain car elle vous aide à rester hydraté, aide à réguler la température de votre corps et à vous assurer que votre corps fonctionne correctement. Prendre le temps de boire un verre d’eau vous aide également à ralentir.
Les personnes qui pratiquent la gratitude ressentent des émotions plus positives et sont plus résilientes face à l’adversité. Prendre le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aidera à déplacer votre concentration des choses négatives vers les bonnes choses dans votre vie; améliorer votre santé mentale dans le processus.
Si vous êtes à la maison, allumer une bougie vous aidera à donner un ton tranquille. Ce rituel ramènera votre concentration sur l’ici et maintenant. Allumer votre bougie parfumée préférée contribuera également à améliorer votre humeur.
Que ce soit une tasse de tisane ou un café (évitez avant de vous coucher, vous voulez dormir pas toute la nuit!) Boire une boisson chaude, c’est comme se faire un gros câlin. Prenez votre temps, sirotez-le lentement et laissez passer votre stress pour le moment.
C’est simple mais peut être efficace lorsqu’il est fait consciemment et intentionnellement. Le fait de se brosser les cheveux pendant quelques minutes équivaut à un massage rapide de la tête, sans en fait un massage complet de la tête.
Les masques faciaux et les soins personnels semblent aller de pair, car appliquer un masque facial naturel à la maison, c’est comme se faire dorloter dans un salon de beauté – moins le temps ou les dépenses financières. Si vous fabriquez un masque facial à faire soi-même, vous aurez besoin de plus de cinq minutes, donc si vous n’avez pas de temps à perdre, conservez-le pour le week-end lorsque vous le faites.
Le rire est de loin la forme de médecine la meilleure et la moins chère. Regardez des vidéos amusantes de chats, de chiens et d’animaux ou lisez des mèmes idiots, tout ce qui vous fait rire. Le rire réduit le stress et déclenche la libération d’endorphines, ce qui contribue à améliorer votre humeur et votre bien-être mental.
Il y a du pouvoir dans la musique. La bonne chanson peut élever, dynamiser et motiver. Alors jouez votre chanson préférée et regardez votre niveau d’énergie augmenter.
Bouger votre corps tout en écoutant votre chanson préférée peut également élever votre humeur et aider à vous déstresser. Si vous êtes seul, c’est encore mieux; danser comme si personne ne regardait!
Si vous savez comment faire des postures de yoga excellentes, mais si ce n’est pas le cas, des étirements de base des bras, des jambes et du cou feront toujours l’affaire. Votre esprit et votre corps vous remercieront pour les cinq minutes que vous y consacrerez.
Une douche rapide aidera à réveiller le corps et à vous revitaliser si vous vous sentez à court d’énergie. Si vous voulez vraiment monter d’un cran, prenez une douche froide – c’est garanti pour revigorer votre esprit et votre corps.
Si vous vivez ou travaillez dans le chaos parce que votre espace est en désordre et qu’il contribue directement à votre angoisse mentale et à votre frustration, prendre cinq minutes pour organiser, ranger et ranger les choses peut faire toute la différence dans votre état d’esprit.
Écrire vos objectifs peut vous aider à vous concentrer sur la voie à suivre si vous vous sentez coincé ou dépassé. Fixer des objectifs et les écrire augmente vos chances de les atteindre car le processus clarifie ce que vous voulez accomplir et les tâches que vous devez faire pour atteindre l’objectif.
Si la vie vous devient trop difficile à gérer, contactez un être cher par SMS, message direct ou appelez-le. Aucun humain n’est une île, nous sommes des êtres sociaux et parfois, il suffit de se connecter avec un autre être humain pour nous aider à sentir que nous ne sommes pas seuls et que quelqu’un prend soin de nous.
Vous avez apprécié ce post? Partagez avec vos réseaux ou économisez sur Pinterest!
Recommander la lecture:
Image de couverture par Klara Avsenik.
Vous avez apprécié cet article et vous souhaitez montrer votre gratitude? Alors, veuillez soutenir Eco Warrior Princess sur Patreon!
